Probleme mit vegetarische Ernährung

Ein strikter Vegetarier ist eine Person, die nicht Fleisch oder Fisch essen. Während Vegetarier mehr Gesundheit oder Lifestyle-Themen als diejenigen, die Fleisch essen konfrontieren könnte, gibt es einfache Möglichkeiten der Umgang mit diesen Problemen. Sind Sie stark in Ihren Überzeugungen nicht essen Fleisch, ob Gesundheit oder ökologischen Gründen obliegt, halten Sie sich an Ihren Prinzipien. Wenn andere Vegetarier, die gesund sind und eine Vielzahl von leckeren Speisen zu genießen siehst, könnte es ermutigen, andere Leute um eine fleischlose Ernährung selbst zu untersuchen.

Kosten

Wenn Sie Vegetarier, die ein abgerundetes essen möchte sind, ausgewogene Ernährung von Früchten, Gemüse und Getreide, wirst du mehr Geld als jemand ausgeben, viel Fleisch isst. Zum Beispiel kostet ein vier-Pack der Morningstar Spicy Black Bean Burger über $4 für vier Burger. Für diesen Betrag könnten Sie doppelt so viel Boden Chuck für eigene Hamburger kaufen. Sie können dieses Problem beheben, durch den Kauf Ihrer nicht-Fleisch-essen-Heftklammern aus lose Lebensmittel lagern um die Kosten zu sparen.

Komfort

Es ist nicht immer einfach, wenn Ihre Familie Sie fragt, warum Türkei an Thanksgiving oder Schinken zu Ostern Essen Sie nicht sind. Sie könnte peinlich wenn du ein Gast an den Tisch bist und Sie schalten Sie die meisten die Mahlzeit, die sie vorbereitet haben. Um diese Situationen erfolgreich zu begegnen, bieten Sie immer ein Gericht zu Sjare zu bringen. Wenn Sie nicht Fleisch essen, schmecken Sie alle anderen Gerichte und füllen Sie Ihren Teller, so dass sie nicht aussehen, als ob Sie nur eine kleine Menge Nahrung essen. Bei den meisten treffen gibt es mehr als genug Auswahl von Lebensmitteln, Sie zufrieden zu halten.

Begrenzte Ernährungsgewohnheiten

Finden Sie, wenn Sie immer zu Hause essen und Ihre Mahlzeiten bereiten, die vegetarische Ernährungsgewohnheiten in vielen Einstellungen einschränken. Wenn Sie auf einer Fahrt sind, haben nur sehr wenige Fastfood Gelenke Elemente, die für eine vegetarische Ernährung geeignet. Die meisten Restaurants sind ihre vegetarische Mahlzeiten zu verbessern, aber die Tatsache bleibt, dass die Mehrheit der amerikanischen Bevölkerung Fleisch isst und deshalb Restaurants in diesem Segment gerecht zu werden. Wenn Sie echte Vegetarier sind, sowohl Fisch als auch Fleisch meidet, sind Ihre Möglichkeiten noch begrenzt. Dies ist jedoch ein relativ einfaches Problem zu bewältigen. Nehmen Sie sich Zeit, darüber nachzudenken, Ihren Tag oder Ihre Reisen und wie Sie sich mit gesunden Nahrungsmittelwahlen vorbereiten können. Halten Sie Äpfel oder Baby-Karotten in Ihrer Tasche oder machen Sie Ihren eigenen Balken Müsli zum Mitnehmen.

Eisenarmes Ebenen

Laut der National Institutes of Health sind diejenigen, die besonders gefährdet für eisenarmes Ebenen sind strenge Vegetarier. Dies ist da die besten Nahrungsquellen für Eisen sind rotes Fleisch. Es ist, zwar richtig, dass man Eisen aus anderen Nahrungsquellen erhalten kann ist es schwieriger für den Körper absorbieren Eisen in Obst, Getreide und Gemüse gefunden. Eine einfache Möglichkeit, damit umzugehen ist, viele vegetarische Kost zu essen, die reich an Eisen, wie Sonnenblumenkerne, getrocknete Pfirsiche und Termine. Ihre jährlichen Arztbesuche überprüfen Sie um sicherzustellen, dass Ihre Eisen-Ebenen nicht gefährlich niedrig sind.

Vitamin B12-Mangel

Während Vegetarier noch einige Eisen aufnehmen können, wenn sie nicht Fleisch essen, ist es praktisch unmöglich, ihre B12-Anforderungen zu erfüllen, wenn sie keine Fleisch oder Tier-Byproducuts (einschließlich Milch) essen. Dieses Vitamin ist notwendig für die Produktion von roten Blutkörperchen. Sie können Vitamin B12 nicht finden in einem grundlegenden Multivitamin--muss man eine bestimmte Vitamin-B12-Ergänzung.