Hafer Kleie Ernährungsinformationen

Haferkleie wird heutzutage zu fast jedem Essen hinzugefügt. Haferkleie finden Sie in Muffins, Donuts, Getreide und die Schüssel Haferflocken. Haferkleie sollte das nahezu perfekte Essen aufgerufen werden. Haferkleie enthält viele gesunde Nährstoffe, die einen Körper gut tun wird.

Senkt Cholesterin

Haferkleie kann die körpereigene Cholesterin senken. Nach einer Studie von Quaker Oats kann verbraucht Haferkleie jeden Tag eine Person Gesamt-Cholesterin senken. Die Quaker Oats-Studie wurde auf gesunde Menschen mit durchschnittlichen Cholesterinspiegel durchgeführt. Etwa 35 g heißen Hafer Kleie Getreide gesenkt Cholesterinspiegel durchschnittlich 3 Prozent bei 4 bis 6 Wochen lang täglich gegessen.

Gesunde Ernährung

Haferkleie enthält viele gesunde Inhaltsstoffe und fügt eine Person insgesamt täglichen Ernährung. Haferkleie ist reich an Ballaststoffen bei 14 Gramm pro Tasse. Haferkleie ist eine gute Quelle für Eisen, Thiamin, Selen und Phosphor. Haferkleie kann eine Person voller Gefühl schneller als viele andere Lebensmittel, so dass sie möglicherweise weniger anderer Lebensmittel essen machen.

Statistiken

Laut des United States Department of Agriculture, eine Tasse roh Haferkleie enthält folgende gesunde Inhaltsstoffe: 16 g Eiweiß, 5 Prozent der empfohlene Tagesdosis von Calcium für einer 2.000 Kalorien Diät. 18,4 mg Betain; 5,1 mg Eisen und 48,9 Mcg Folsäure. Haferkleie enthält noch mehr Nährstoffe, wie Selen, bei 42,5 mg; Phosphor, bei 690 mg; Kalium, bei 532 mg; und Zink, bei 2,9 mg. Haferkleie enthält auch eine kleine Menge des Kupfers.

Faser

Haferkleie ist ein Faser-gefüllt Essen. Je nach Ernährung für Data.com glauben Forscher, dass es die lösliche Ballaststoffe in Haferkleie ist das Cholesterin senken können.

Was enthält es keine

Haferkleie enthält keine ungesunde Zutaten. Haferkleie enthält keine Koffein, Alkohol oder eine große Menge an Fett. Entsprechend dem USDA jedoch enthält Haferkleie auch Vitamin A oder Vitamin C. keine Auf der Plusseite enthält Haferkleie jedoch keine Cholesterin.

Kleine Mengen von weniger gesunden Zutaten

Haferkleie enthält kleine Mengen von einige Zutaten, die als ungesund betrachtet werden können. Dazu gehören 1 g Zucker und 1 g gesättigte Fettsäuren. Die Pluspunkte überwiegen jedoch die kleinen Nachteile im Haferkleie.

Etiketten

Haferkleie wird heutzutage in vielen Lebensmitteln hinzugefügt. Möglicherweise in dem Bemühen, der Faktor Ernährung, der täglichen Ernährung einer Person hinzufügen, ergänzen Hersteller Haferkleie fast jeder Nahrung. Sara Lee hat ihre Muffins Haferkleie hinzugefügt. Dunkin Donuts hinzugefügt ca. 10 g Haferkleie einige ihre Krapfen. Beim Einkauf Lebensmittel für die gesunde Inhaltsstoffe lesen zu stellen sicher, dass es genügend Haferkleie heilsame Ernährung Labels.