Wie Übung verwendet zur Behandlung von Multipler Sklerose

Wie Übung verwendet zur Behandlung von Multipler Sklerose

Die Vorteile der Übung bei Menschen mit Multipler Sklerose sind gut dokumentiert. Übung kann Muskelkraft, Atmung, Gleichgewicht, Knochendichte und allgemeine Fitness verbessern. Übung kann auch Blase und Darm-Funktion, häufige Probleme bei multipler Sklerose verbessern. Eine gut gestaltete Bewegungsprogramm kann letztlich die allgemeine Outlook und Lebensqualität verbessern.

Anweisungen

• Seien Sie realistisch. Bewerten Sie Mobilität und Müdigkeit Muster. Integrieren Sie Übung in üblichen Aktivitäten. Einige Übungen können in der Küche durchgeführt werden, während des Wartens auf Essen zu kochen. Andere möglich ist während vor dem Fernseher oder vor dem aus dem Bett. Mit nur ein oder zwei Übungen und ein paar Wiederholungen beginnen.

• Versuchen Sie Übungen in die horizontale Position. Übung zu einer festen Matratze oder Teppichboden. Beispiele hierfür sind die Knie zur Brust wirft, Gesäß-Erhöhungen, Arm wirft und die Becken kippen.

• Übung in sitzender Position. Übung im Rollstuhl am Küchentisch. Legen Sie die Handflächen auf ein Geschirrtuch. Schieben Sie es nach vorne über den Tisch, die Waffen zu Strecken. Verwenden Sie eine Rolle aus Kunststoff oder Folie wickeln für Handgelenk und Arm-locken. Tiefe Atemzüge beim sitzen um den Bauch ausüben. Dadurch kann Körperhaltung, verbessert die bei multipler Sklerose oft geschwächt ist.

• Knien auf Händen und Knien für zusätzliche Übung. Ein Arm oder Bein zu verlängern. Schließlich Arbeit bis zu erweitern, einen Arm und das gegenüberliegende Bein. Üben Sie Bauchmuskeln durch Ziehen sie während kniend aus.

• Durchführen von Übungen in senkrechter Position, wenn Mobilität ermöglicht. Platzieren Sie einen Stuhl in der Nähe um zu halten. Halten Sie das Knie direkt beim Heben des Beines nach vorne, hinter und auf der Seite. Versuchen Sie Übungen zum Gleichgewicht ohne den Stuhl zu halten. Legen Sie die Füße dicht beieinander und stehen. Wiederholen Sie mit einen Fuß vor den anderen.

• Schrittweise aufzubauen. Meistern Sie täglich zwei Übungen mit jeweils vier Wiederholungen und wiederholen. Bewerten Sie Müdigkeit vor dem Hinzufügen von anderen Übungen zur Behandlung von Multipler Sklerose. Fügen Sie nur eine neue Übung über einen Zeitraum von drei Tagen.

Tipps & Warnungen

  • Unter der Aufsicht eines Arztes und mit Hilfe einer Physiotherapeutin ausüben.
  • Bewegung im Wasser eignet sich hervorragend für Menschen mit Multipler Sklerose. Das Wasser bietet Unterstützung für die geschwächten Glieder, ermöglicht eine größere Palette von Bewegung und fügt Widerstand um Muskelkraft aufzubauen.
  • Übung kann zur Überhitzung bei multipler Sklerose. Kühle Getränke zu trinken. Innenaufnahme Übung mit dem Thermostat abgelehnt.