Wie zu verlieren Bauchfett während der Krankenpflege

Wie zu verlieren Bauchfett während der Krankenpflege

Bauchfett zu verlieren, während ein Baby Pflege kann aufgrund der großen Anzahl von Kalorien neue Mütter müssen sich schwierig sein. Sie sollten nie weniger als 1.800 Kalorien pro Tag verbrauchen. Nach Waystoburnfatquickly.com aus können Teil Kontrolle, gesunde Ernährung und Bewegung Sie Ihre zusätzliche Bauchfett verbrennen, während Sie stillen ohne Ihre Milchmenge zu verletzen sind. Es kann dauern mindestens sechs Monaten, das zusätzliche Gewicht zu verlieren, die, das Sie während der Schwangerschaft zugenommen haben.

Anweisungen

• Essen Sie häufig. Alle drei Stunden ist ideal. Dies nimmt den Rand aus Ihren Appetit und können Sie die Teile leichter zu steuern, was, die Sie essen. Essen einen Snack wie Nüsse zwischendurch ist ein guter Weg, um dies zu tun. Selbst wenn Sie Bauchfett verlieren wollen, ist es wichtig, genügend Kalorien, um Sie gesund zu essen. Stillen wird dazu führen, daß Sie etwa 850 Kalorien pro Tag zu verlieren, aber Sie müssen essen, genug, um diese Kalorien-Anforderung sowie einer gesunden Ernährung zu befriedigen.

• Trinken Sie so viel Wasser wie möglich, um sich völlig hydratisieren. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie in eine Therapie Training engagieren möchten. Dehydrierung kann übermäßige Müdigkeit verursacht. Man kann sagen, ob Sie genug Wasser durch die Farbe der Urin trinken. Wenn es hell ist gelb, Sie sind gut hydratisiert. Wenn es eine dunkle Farbe ist, müssen Sie mehr Wasser trinken.

• Wählen Sie Lebensmittel mit einem hohen an Nährstoffen und Protein, um Lebensmittel, die nicht oder das Junk-Food gezogen werden. Nicht nur diese Hilfe werden Sie Gewicht verlieren, aber es wird auch den Nährwert von Ihre Muttermilch zu verbessern. Peanut Butter und Milch sind Beispiele für Lebensmittel mit hohem gesunde Kalorien und Nährstoffen. Obst, Gemüse und Lebensmittel reich an Ballaststoffen sind ebenfalls wichtige Bestandteile einer gesunden Ernährung der nach der Geburt. Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel.

•-Übungen, die Ihren Bauchbereich oder Ihr Kerngeschäft erarbeiten. Einfach Ihre Bauchmuskeln regelmäßig anziehen wird helfen, Muskelaufbau Muskeln gibt. Pilates bietet viele effektive Übungen, die Ihr Kern fest. Gummibänder oder Gewichte für Krafttraining und Übung in Abständen, die Intensität hoch sind. Aber zuerst fragen Sie Ihren Arzt darüber, wann ein guter Zeitpunkt, um diese Übungen zu beginnen. Je nach der Art Ihrer Schwangerschaft und Entbindung müssen Sie ein bisschen warten, nach der Entbindung beginnen Ihren Bauch trainieren.

• Cardio-Training regelmäßig. Eine Training so einfach wie das Power-walking kann auf schnelle und effektive Gewichtsabnahme ganz, einschließlich Ihren Bauch führen. Sie können dies auch tun, während Ihr Baby in einem Kinderwagen durch die Gegend schieben. Jedoch funktionieren Sie nicht heraus zu aggressiv. Dies kann zu einem Körper erholt sich von Schwangerschaft und Entbindung unnötigen Stress verursachen.

Tipps & Warnungen

  • Beginnen Sie eine aggressive Übungsprogramm nicht unmittelbar nach der Geburt. Fragen Sie Ihren Arzt, um zu bestimmen, wie und wann Ihr Bauch- und Cardio-Training zu beschleunigen.