Wie man eine flachen Bauch-Diät

Wie man eine flachen Bauch-Diät

Die flachen Bauch Diät dauert 32 Tage, mit vier Tage vor Diät Zubereitungs- und 28 Tagen einer Diät. Jedoch beharrt der Autor die Flat Belly Diet, wie auf Oprah, gesehen, dass "Diät" irreführend ist, und diese Methode einfach eine bessere Ernährung Plan, die Diät ist zu essen gut, zufrieden sein und abnehmen--auch ohne Ausübung ermöglicht. Die Ernährung kann für Menschen mit Allergien, Vegetarier und anderen Sonderfällen angepasst werden. Hier ist, wie man Gewicht verlieren und Trimmen mit der flachen Bauch Ernährung zu suchen.

Anweisungen

• Beginnen die Ernährung flacher Bauch mit vier Tage aufblasen-Steuerung zu essen, sich auf die mediterran inspirierte Ernährungsplan vorzubereiten. Für diese Pre-Diät einfach vermeiden Sie, einfache Kohlenhydrate, zuckerhaltige Lebensmittel, kohlensäurehaltige Getränke, fetthaltige Lebensmittel, Kaugummi, stark gewürzte Speisen und gebratenen Elemente. Sie werde das "frechen"Wasser trinken, während dieser Zeit zu helfen beim Abnehmen und bereiten Sie auf Ihre Ernährung. Die frechen Wasser-Rezept ist im Buch Flat Belly Diet.

• Kaufen Sie Zutaten für Ihre Ernährung flacher Bauch und befreien Ihre Küchenschränke und Kühlschrank Junk-Lebensmittel. Entfernen Sie die Versuchung, und umgeben Sie sich mit gesunder Ernährung Entscheidungen, einschließlich guter Imbisse, sich auf Erfolg vorzubereiten.

• Erstellen eine Mahlzeit-Plan mit dem flachen Bauch Diät Buch, in dem Sie alle Ihre drei Mahlzeiten anpassen können durch Vertauschung der Auswahlmöglichkeiten. Jede Mahlzeit muss etwas in die einfach ungesättigten Fetten Kategorie, z. B. Nüsse, Olivenöl, Schokolade, Samen, Avocados oder Oliven enthalten. Der Grund dafür ist, dass diese MUFAs wie sie genannt werden, können beim Abnehmen helfen und Ihnen auch zufrieden sein helfen, wenn Sie weniger essen.

• Jede Ihrer 400-Kalorien-Mahlzeiten essen vier Stunden auseinander. Die Diät ermöglicht 1.600 Kalorien pro Tag auf Ihrem Körper zu nähren, ohne Zusatz von Gewicht und Ihre Körper verbrennen Kalorien bereits herumlungern Ihrem Bauch-Bereich helfen. Neben den drei regulären Mahlzeiten haben Sie 400 Kalorien zu einem schwimmenden Essen oder Snacks zugeteilt.

• Übung zu Ihrem flachen Bauch Ernährung supercharge Ihr Gewichtsverlust und verbessern Gesamtstärke Körper hinzufügen. Während der Übung nicht auf Diät-Plan erforderlich ist, ist ein Kapitel gewidmet, die optionale flacher Bauch Übungen, die Sie beachten sollten, tun 3-5 Mal in der Woche, Ihren flachen Bauch Diät-Ergebnisse zu verbessern.

Tipps & Warnungen

  • Laut Autor Liz Vaccariello können Sie 2 Pfund pro Woche mit der flachen Bauch Diät verlieren. Wenn Sie diese Essgewohnheiten Richtlinien fürs Leben folgen, Sie halten den flachen Bauch und besseren Gesundheit genießen.
  • Verwenden Sie gesunden Menschenverstand, und zu einem Arzt zu sprechen Sie, wenn nötig in Ihre Diät oder Übung Regime betrachtet.