Wie man chinesische Augenübungen

Mit der zunehmenden Nutzung von Computern beide zuhause und Arbeitsumgebung ist es kein Wunder, dass mehr Leute sich beschweren von Überanstrengung der Augen, die zu Sehstörungen und Kopfschmerzen führen kann. Bekannte, Gesundheit-Techniken, die entwickelt Ziel Druckstellen, wie z. B. Akupunktur, der chinesischen Übungen Jahrhunderte vor Augen, und jetzt mehr als je zuvor diese verwendet werden können, Überanstrengung der Augen zu entlasten.

Anweisungen

• Aufwärmen durch bewegen Ihre Augen nach rechts und Links, oben und unten, um im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn und Diagonal beide Links nach oben rechts zu senken und senken rechts nach oben links zehnmal jeder Übung. Dann reiben Sie die Augenlider.

• Platzieren Sie die Spitze Ihres Index oder Mittelfinger gegen Ihre Tempel, auch mit Ihren Augenbrauen und massage für ein bis zwei Minuten. Wechseln Sie hin und her vom Uhrzeigersinn zum mehrmals während dieser Übung gegen den Uhrzeigersinn.

• Massage um die Augenhöhle. Verwenden Sie erneut Ihre Fingerspitzen um zu massieren Sie in kreisenden Bewegungen um die unteren und oberen Teile Ihrer Augenhöhle. Dann benutzen Sie Ihre ersten beiden Finger und Daumen um Ihren Nasenrücken massage. Wiederholen Sie jede Bewegung acht Mal.

• Schließen Sie die Augen. Drücken Sie die Daumen an der Stelle, wo Ihr Augapfel den oberen Teil Ihrer Augenhöhle trifft. Verwenden Sie den ersten oder zweiten Finger, um auf deiner Stirn in der Nähe des Haaransatzes herunterziehen. Tun Sie dies acht Mal.

• Drücken Sie die Daumen hinter den Ohren und reiben sanft nach oben und unten. Dann bewegen Sie um die Rückseite des Kopfes wo der Schädel trifft den Hals. Verwenden Sie Ihren Daumen wieder auf beiden Seiten des Halses zu reiben. Schließlich die Daumen auf der Rückseite des Schädels direkt gegenüber Ihre Augen bewegen und kreisenden Bewegungen einmassieren.

• Fügen Sie ein wenig von chinesischen Akupunkturpunkten. Nehmen Sie den rechten Daumen und drücken Sie es in einem Ort zwischen dem linken Daumen und Zeigefinger, ungefähr zwei Zoll oder so in. Direkt unterhalb, verwenden Sie Ihren rechten Zeigefinger und Kneifen Sie dem rechten Daumen und Zeigefinger zusammen, bis es etwas schmerzhaft ist. Wiederholen Sie ein paar Mal, dann schalten Sie die Hände und wiederholen Sie den Vorgang.

Tipps & Warnungen

  • Wiederholen Sie mehrmals täglich chinesische Augenübungen, für den größten Nutzen.
  • Starren Sie an einem Punkt in der Ferne, für eine Minute oder so, total Auge Entspannung nach Abschluss dieser Übungen zu erreichen.
  • Versuchen Sie einige chinesische Fußreflexzonenmassage: Rollen Sie Ihren Fuß auf ein Nudelholz, Fokussierung den Punkt zwischen den zweiten und dritten Zehen, ein Bereich der chinesischen glauben ist ein reflex Punkt für die Augen.
  • Führen Sie chinesische Augenübungen nicht einseitig. Immer-massage oder Druck auf Punkte auf beide Augen, Tempel oder Flecken hinter dem Kopf.