Lebensmittel sollten Sie bei rheumatoider Arthritis Essen

Rheumatoide Arthritis ist eine Autoimmunerkrankung--der Körper fälschlicherweise eigene Zellen angreift, verursacht eine Entzündung, gemeinsame Schwellung, Müdigkeit, Schmerzen und begrenzte Palette von Bewegung. Es gibt wirklich keine offizielle Diät für diese Bedingung zu folgen. Ärzte, die sowohl Standard-als auch alternative Medizin Praxis Stimme jedoch gibt es bestimmte Lebensmittel, die lindern der Bedingung verschlimmern können.

Fette

Es gibt verschiedene Arten von Fetten in unserer Nahrung vorhanden, und sie haben unterschiedliche Auswirkungen auf unseren Körper. Fette und die Entzündung, die auftritt, in unserem Körper sind sehr verbunden. Da die rheumatoide Arthritis eine entzündliche Erkrankung ist, ist es wichtig, die Art der Fette in der Ernährung achten.

Omega-3-Fette sind bekannt für ihre Fähigkeit, Entzündungen im Körper zu verringern. Ausreichende Mengen dieser Fette können Symptome dieser Erkrankung lindern. Zwei oder drei Portionen von kaltem Wasser Fisch pro Woche, wie Lachs, Hering, Thunfisch, Makrelen und Sardinen zu essen. Wenn Sie nicht Fisch essen, nehmen Sie 1 Esslöffel Leinsamen Öl täglich bzw. regelmäßig konsumieren Sie Lebensmittel wie Nüsse, Soja und Tofu. Raps und Olivenöl sind auch gute Öle mit zu kochen.

Tun Sie Ihr Bestes, um den Konsum von gesättigten Fetten und Omega-6 zu begrenzen Fette. Sie aktivieren die Prostaglandine, die Chemikalien im Körper sind, die die entzündliche Reaktion zu aktivieren. Omega-6-Fette kommen in Pflanzenölen, die einschließen, Sonnenblume, Mais, Sojabohnen, Weizenkeime und Sesamöl und Linolsäure enthalten. Es ist nicht notwendig, völlig zu verzichten, diese Öle und Lebensmittel, die sie enthalten, aber es ist wichtig, verbrauchen sie weniger häufig und auf den Verzehr von Omega-3-Fettsäuren. Gesättigte Fette finden sich in Fleisch, andere tierische Erzeugnisse und nichts mit der Bezeichnung "hydriert" oder "teilweise hydrierten" Öl auf Lebensmitteletiketten. Es ist wichtig zu beachten, dass Fleisch enthält auch eine Substanz namens Arachidonsäure, die zu entzündlichen Chemikalien im Körper umwandelt.

Die Beseitigung Diät

Es scheint ein enger Zusammenhang zwischen Allergien und autoimmune Erkrankungen wie rheumatoide Arthritis. Viele Ärzte empfehlen versuchen die Beseitigung Diät, wo gemeinsame Allergene eliminiert jeweils einzeln und wieder in die Ernährung eingeführt. Dies kann helfen, festzustellen, ob bestimmte Nahrungsmittel den Zustand verschlimmern. Dazu eine Gruppe von Lebensmitteln gleichzeitig für zwei Monate zu beseitigen, halten Sie ein Ernährungstagebuch oder irgendeine Art von Rekord Ihres Zustandes während dieser Zeit und dann Wiedereinführung der Nahrung um zu sehen was passiert. Die Gruppen von Lebensmitteln gehören Milch und alle Milcherzeugnisse, alle Zucker außer natürliche Frucht, Zitrusfrüchte und dann alle Nachtschattengewächse Gemüse, die Tomaten, Paprika, Auberginen, Kartoffeln, Pfeffer, Paprika und Chilis enthalten.

Andere diätetische Vorschläge

Vermeiden Sie weiße Brot, Nudeln und Mehl. Versuchen Sie, möglichst viele ganze, frische Lebensmittel zu essen, wie möglich. Schwarze Johannisbeeren sind reich an Substanzen, die Entzündung zu lindern. Nehmen Sie ein gutes Multivitamin, werden für jeden Mangel an richtigen Nährstoffen in der Ernährung auszugleichen.