Wie Sie Stop Schnarchen

Wie Sie Stop Schnarchen

Schnarchen ist nicht nur ein Ärgernis für Ihr Bedmate (oder in extremen Fällen für Ihr Nachbar). Es kann ein Zeichen für eine ernste medizinische Erkrankung namens Schlafapnoe sein. Die erste Ausgabe an Adresse über chronische Schnarchen ist, ob dies ein Symptom der Schlafapnoe ist. Als nächstes können Sie herausfinden, wie Schnarchen zu stoppen.

Anweisungen

Sind • Sie übergewichtig? Fühlen Sie sich ständig müde? Haben Sie Probleme, zu atmen, während Sie schlafen? Haben Sie Bluthochdruck? Wenn dies der Fall ist, konsultieren Sie einen Arzt, Schlafstörungen spezialisiert. Dies sind alle verräterischen Anzeichen von Schlaf-Apnoe.

• Verwenden Sie einen einzelnen niedrigen Kissen. Schlafen auf zu viele Kissen kann Strecken und verengen den Nasengang. Wenn jedoch Sie überlastet sind, erhöhen Sie den Kopf indem man Bücher unter die Matratze besser Entwässerung zu fördern.

• Versuchen Sie auf den Bauch zu schlafen, da Schnarchen weniger wahrscheinlich in dieser Position ist. Kaufen Sie Anti-Schnarch-Kissen konzipiert, um Snorers auf ihrer Seite, während Sie schlafen.

• Annahme ein gesundes Lebensstils. Zusätzliches Gewicht, Rauchen, Alkohol und Drogen noch verschärfen, Schnarchen.

• Überprüfen Sie Ihre Medikamente. Schlaftabletten, Antihistaminika und andere Medikamente erhöhen die Schnarchen.

• Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie vermuten, dass Allergien und verstopfte das Problem auslösen könnte. Stellen Sie sicher, dass Ihre Allergie-Medikamente Antihistaminikum frei ist.

• Versuchen Sie ein rezeptfreies nasal Streifen. Diese Streifen können die nasalen Durchgänge erweitern und reduzieren Staus um Schnarchen zu reduzieren.

• Fragen Sie Ihren Zahnarzt über die Verwendung einer mündlichen Einheit entworfen, um das Schnarchen zu reduzieren.

• Besprechen die Behandlungsmöglichkeiten für Schlaf-Apnoe mit Schlafstörungen Spezialist. Dazu gehören Operation, Hochfrequenz Behandlung und eine schlafende Maske, die Atmung erleichtert.

Tipps & Warnungen

  • Wenn Sie die Bedmate ein Schnarcher sind, verwenden Sie Ohrstöpsel. Die laute Geräusche kann verhindern, dass Sie erholsamen Schlaf und Entbehrung schlafen.
  • Siehe auch wie Remedy schlafen Probleme.
  • Schwere Schlafapnoe ist potentiell tödlich, wenn sie unbehandelt. Ein Hindernis in der Atemwege Passage behindert die Fähigkeit einer Person, im Schlaf zu atmen. In schweren Fällen kann die Schläfer Atmung für eine Minute oder auch länger halten.