Wie man die Bedingung für den Fußball

Aufgrund seiner robusten Beschaffenheit erfordert Fußball seine Spieler enorm gut Zustand physischen hämmerte behandelt werden, die ihre Körper zu ertragen. Jeder Trainer schult seine eigenen Spieler, wie er für hält richtig. Es gibt jedoch bestimmte Ausbildungsstandards, die alle Coaches angehen müssen, wie sie ihre Spieler für die langen Fußballsaison Zustand.

Anweisungen

• Schaffen Sie eine starke Herz-Kreislauf-Basis. Fußballspieler müssen 12 bis 15 Minuten in einem Tempo laufen, die sie herausfordert. Diese Ausdauer baut Reserven, mit denen einen Spieler um Übermüdung zu vermeiden. Verbesserung der Herz-Kreislauf-Basis mit einem Segment des Wind-Sprints. In der Regel 10 bis 20 Wind Sprints auf Hochtouren für Entfernungen zwischen 40 bis 100 Werften bietet eine starke Basis Klimaanlage.

• Die Fußball-Konditionierung mit eine ausgewogene Ernährung zu unterstützen. Fußball-Spieler benötigen eine große Menge an Kalorien in ihrer Ernährung. Kleine, häufige Mahlzeiten bestehend aus mageres Fleisch und Proteine, zusammen mit Lebensmitteln an Kohlenhydraten und gesunden Portionen Obst und Gemüse, schwere ermöglichen der Fußballspieler den Kraftstoffen, die, den er braucht, um zu trainieren und üben auf hohem Niveau.

• Konzentrieren Sie auf Position spezifische Fähigkeiten beim Training und Klimaanlage. Bestimmen Sie die oberen fünf erforderlichen Fähigkeiten für jede Position und arbeiten Sie diese Fähigkeiten in Bohrer. Arbeit an Sprintouts und Dropbacks Quarterback beispielsweise während Defensive Arbeit am hinteren Pedale und Pausen sichert. Führen Sie die Übungen wiederholt in einem hohen Tempo. Da Fußball ein Spiel intensiv, kurzen Feuerstößen gefolgt von 20 bis 30 Sekunden Rest ist, sollte die Bohrer diese Spielbedingungen widerspiegeln.

• Verbessern Sie die allgemeine Athletik für die Fußball-Spieler. Integrieren-Bohrer, die sich auf kurze, intensive platzt springen, erhöhen umgebenden und schneiden, die Körper-Balance und Kontrolle. Erstellen Sie kurze Hindernis-Parcours-ähnliche Übungen, die alle Trainingstechniken zur Verbesserung allgemeine Athletik und Bewegung zu integrieren.

• Erhöhen Sie Stärke durch einschließlich Gewicht-Training konzentriert sich auf das Bankdrücken und Kniebeugen als Kern hebt. Diese zwei tragende Säule-Aktivitäten mit einem drei bis vier Tage, eine Wochenprogramm, Bizeps und Trizeps-Übungen, zusammen mit Kalb und Beinstrecker Übungen, zu ergänzen. Ignorieren Sie am wichtigsten ist, nicht den Abdominal-Kern des Körpers. Sind täglich Sit-ups, Crunches und Abdominal-Drehungen um den Mittelteil zusammen zu halten.

• Ganzjährig zu trainieren. Zum spielen und üben Sie mit optimalen Mengen, ein Fußballspieler trainiert und Bedingungen das ganze Jahr, darunter die Fußball-Saison. Jahr über training und auch Klimaanlage sorgt dafür, dass der Fußballspieler Körper auf die verschiedenen Wetterbedingungen gewöhnt ist, die er findet, wie Wärme und Feuchtigkeit.