Tun Sie es selbst physikalische & Emotional Verjüngung

Tun Sie es selbst physikalische & Emotional Verjüngung

Körperliche und seelische Verjüngung ist ein wichtiger Bestandteil eines ausgeglichenen Lebens. Obwohl westlicher Medizin seine deutliche Vorteile hat, es wird langsam unter Einbeziehung Ost-dachte und Praktiken als gangbare Alternativen oder Ergänzungen verschreibungspflichtige Medikamente. Halten sich körperlich gut steigert mentale Wellness, und umgekehrt. Hier sind ein paar Schritte sowohl Aspekte des Lebens im Gleichgewicht zu halten.

Gleichgewicht

Wie die meisten Dinge in dieser Welt ist das Leben ein Balanceakt. Wenn ein Aspekt des Lebens zu weit in eine Richtung schwingt, ist jeder andere Aspekt, oft negativ beeinflusst. Das gleiche kann man von der körperlichen und geistigen Zustände des Seins: Wenn der Körper wird vernachlässigt, der Verstand leidet und bei Gefährdung der Geist der Körper Widerrist. Die körperliche und geistige sind, so sehr symbiotische in der Natur. Die Pflege eines oft profitiert für den anderen.

Der Mayo Clinic erkennt, dass der Einfluss Stress im Leben und seine Verbindung zum körperlichen und geistigen Staaten hat. Sie fördert die ergänzende Einbau alternative Therapien und Stress-Management mit der westlichen Medizin, Körper und Geist zu verbessern. Ziel ist sowohl mit Respekt zu behandeln und Pflege, so dass beide florieren werden.

Körperliche Verjüngung

Um den Körper zu verjüngen, müssen mehrere Aktionen auf einer kontinuierlichen Basis getroffen werden. Verjüngung des Körpers für einen kurzen Zeitraum kann ein gutes Gefühl, aber Wartung ist ebenso wichtig, langfristige Gleichgewicht.

Trinkwasser — und viel davon — ist eines der wichtigsten Dinge, die wir tun können, um zu verbessern, wie wir uns fühlen. Der menschliche Körper besteht von etwa 55 bis 60 Prozent Wasser. Es beeinträchtigt die Funktion der nahezu jedes Organ im Körper, einschließlich Gehirn, Herz, Lunge, Blut, Darm und Haut. Hydratation geizen, und der Körper nimmt zur Kenntnis, zurückziehen und nicht auf dem optimalen Niveau funktionieren. Selbst moderate Dehydrierung kann Depression oder Launenhaftigkeit bringen. Es ist sinnvoll, dann, um ständig mit Fluide Hydrat, insbesondere Wasser. Ziel für acht bis 10 acht Unzen Gläser Wasser pro Tag. Entkoffeiniert Kräutertees zählen, sowie Eiswasser.

Wahrnehmung für mindestens 30 Minuten pro Tag an den meisten Tagen der Woche hält Endorphinspiegel hoch, die Stimmung zu verbessern. Aerobic-Übungen profitieren Herz und Lungen und sogar moderater Bewegung (z. B. Staubsaugen, Gartenarbeit, Wandern) auf das Ziel der gute körperliche Gesundheit zählt. Unterschiedlicher Form der Übung ist gut für den Körper als auch Geist; lebhaft zu halten und arbeiten die Muskeln des Körpers und des Gehirns wird das Gleichgewicht im Zaum halten. Yoga ist eine tolle Übung für Körper und Geist; Es erstreckt sich, verstärkt und verlängert den Körper und konzentriert sich den Verstand.

Emotionale Verjüngung

Um die Stimmung heben, funktioniert nichts sowie körperliche Bewegung. Endorphine veröffentlicht, während und nach dem Training mittlerer oder kräftig helfen wegfegen Blues, zumindest vorübergehend, aber auch langfristige — solange die Übung kontinuierlich ist. Während es keine magische Pille ist, verbessert die langsam trainieren des Körpers funktionieren, die verbessert Körperbewusstsein und Akzeptanz. Von Körper kümmern fühlt der Geist sowie Pflege der genommen. Leben scheint besser verwaltbare und im Gleichgewicht.

Lachen kann eine wirksame Medizin. Tun Sie, was es braucht, ein paar (oder mehr) lacht jeden Tag haben. Mieten eine Komödie, Stand-up Comedian zu sehen, haben eine speichern-Gespräch mit einem guten Freund, wann denken Sie zurück zu einer realen Situation, die glückliche Tränen an die Oberfläche gebracht — alles auf einem großen Lächeln und Darm-Zerschlagung Lachen zu bringen.

Etwas zu schaffen. Ob es ist Prügel bis ein neues Rezept in der Küche, einem Blumenbeet Einpflanzen oder Kräutergarten, Gebäude zurückstellen oder ein Gedicht schreiben verwenden die kreativen Kräfte innerhalb, etwas Neues in Ihr Leben zu bringen. Wenn Sie nie vor genäht haben, versuchen Sie, eine Krawatte-Decke. Wenn Sie kein Meisterkoch sind, folgen Sie ein einfaches Rezept, das klingt lecker. Wenn Sie denken, Ihr Dekor ist langweilig, kaufen Sie eine Dose Sprühfarbe auf lustige Farbe und sehen, wie viele Elemente können mit einem Knopfdruck einen Finger transformiert. Eine neue Perspektive kann Wunder um Starthilfe für einen positiven Ausblick.