Wie man von einer Muskelzerrung Kalb

Wie man von einer Muskelzerrung Kalb

Laufen, nehmen Sie den Bus, sprintet über ein Schlagloch und um eine kleine alte Frau und ihr Warenkorb und packte die Tür so, wie es geht um zu schließen, Sie plötzlich das Gefühl, eines scharfen Schmerzes in Ihrem Kalb und knallende Aufsehen; Das ist eine Muskelzerrung. Belastungen, auch bekannt als gezogenen Muskeln sind häufige Verletzungen. Kalb Muskelbelastung Ergebnis übermäßigen Druck auf das Kalb, wahrscheinlich die Schlagloch-Sprint, die umfangreiche Muskel reißen verursachen. Kümmern sich um die Verletzung sofort und verringern Sie den Schweregrad der Verletzung.

Anweisungen

• Erhöhen beide Beine sofort, so dass die Muskeln zu entspannen. Entfernen Sie Schuhe und halten Sie Beine erhöhten zu, bis die Schmerzen und Schwellungen abklingen.

• Gelten Eis direkt über das Kalb wie Sie Rest etwa 20 Minuten und 60 Minuten zu entfernen. Platzieren Sie Eis auf das Kalb, abwechselnd die aus-und-ein-Behandlung, für 24 Stunden.

• Bewertung Ihrer Verletzung drei bis fünf Tage nach dem ruhen des Muskels. Gibt es Schmerzen beim stehen? Gibt es Schmerzen oder Schwellungen? Wenn Schmerzen oder Schwellungen auf ständigen besteht, kontaktieren Sie Ihren Arzt. Existiert keine Schmerzen oder Schwellungen, beginnen Sie die Dehnung der Wade langsam, bis eine ziehende Sensation empfunden wird; halten Sie die Strecke für 30 Sekunden.

• Weiter dehnen der Wadenmuskulatur während der vierten und fünften Tage Verletzungsgefahr für 30 bis 60 Sekunden, drei Mal täglich, sowie nach dem Aufstehen aus dem Schlaf und vor dem Training. Massage das Muskelgewebe auf und rund um die Schädigung des heilenden verkürzen. Abwechselnd Hitze und Eis während der folgenden Woche zu residual Entzündungen zu reduzieren und erhöhen die Zirkulation im Bereich angespannt.

Tipps & Warnungen

  • Abwechselnd Hitze und Eis, nachdem die ursprüngliche Verletzung Ödem in der Wade verringern und fördern die Bewegung von Blut und Lymphe, abnehmender heilende Zeit. Sanftes Dehnen verringert Muskel Gewebe Narben und unterhält Flexibilität während der Heilung.
  • Vermeiden Sie heiße oder kalte Muskeln reibt, die Schmerzen zu verschleiern und Überbeanspruchung des angespannten Muskels verursachen können. Wärme oder warme Duschen anwenden oder Schädigung des Wasser, da sie erhöhen kann, Schwellungen und Blutergüsse von Muskelgewebe nicht. Vermeiden, dass Eis direkt auf die Haut; decken Sie Eis mit einem Handtuch vor dem Inverkehrbringen der Schädigung um Unterkühlung zu vermeiden.