Wie man Stress mit einem geschäftigen Lebensstil senkt

Wie man Stress mit einem geschäftigen Lebensstil senkt

Seien wir ehrlich. Die meisten von uns Leben in go-go-Go-Umgebung wo es immer etwas zu tun und nie genug Stunden am Tag. Hektischen Alltag können zu ungesunden Mengen von Stress und Angst, verändern unsere Stimmung, unser Ausblick und oft unsere Produktivität führen. Durch die Absenkung des ungesunden Stress, wir in unserem hektischen Alltag besser funktionieren und auf unser körperliches und geistiges Wohlbefinden verbessern. Lesen Sie weiter und erfahren Sie mehr.

Anweisungen

• Nehmen Sie Zeit, Ihren Tag oder Ihre Woche planen. Wissen, was liegt vor hilft Sie den größten Nutzen aus Ihrer Zeit machen. Warum machen Sie zwei Fahrten quer durch die Stadt abfallen chemische Reinigung und Ihre Rezepte abholen. Erstellen stattdessen eine Reise und verwenden die zusätzlichen Minuten für tiefen Atemübungen, entspannende Musik oder Meditation anhören, kann die untere betonen.

• Behalten Sie eine Planer oder Kalender-System. Unnötigen Stress hinzufügen plötzlich realisieren, dass haben Sie einen Zahnarzt-Termin von 08:00, während Sie an Ihrem Kind Kindergarten freiwilliges Engagement sollte lediglich.

• Ihre Aktivitäten priorisieren und sicherzustellen, dass sie für Sie lohnend sind. Während dies nicht erhalten Sie möglicherweise aus der Reinigung der Dachrinnen, finden Sie möglicherweise eine bessere Zeit, diese Aufgabe in Ihren Zeitplan passen. Sie können erkennen, dass es Zeit zum Rücktritt eines Ausschusses, die weniger lohnend, als es zu einer Zeit war geworden ist.

• Zeit mit denen Sie Liebe machen. Die Beziehungen, die Ihnen wichtig sind sollte anstatt verursachen ungesunden Stress oder Druck erhöhe dein Leben im positiven, herausfordernden Möglichkeiten.

• Erholung, gut essen und Trinken Sie viel Wasser. Immer die richtige Menge an Rest bleibt starten Sie heraus am rechten Fuß und helfen Ihnen scharf und konzentriert anstatt müde und beschäftigt. Gesunder Ernährung senkt Ihren physischen Stress und Ihr Körper natürlich für sich selbst zu kümmern, während Sie damit beschäftigt, die Welt zu retten sind.

• Set beiseite Zeit für Bewegung, Stress zu senken. Vielbeschäftigte schob oft Übung mit den Rest ihres Lebens halten. Wenn Sie nicht genug Mal in Folge in einem Werk raus bekommen haben, teilen sie Sie in den Tag. Spazieren Sie während Ihrer Mittagspause und arbeiten Sie dann auf knirscht in den Abendnachrichten. Erstes in schnellen 15-20 Minuten Joggen am Morgen zu erhalten Sie, und gehen Sie dann Ihre Hunde nach dem Abendessen.

• Beratung zu suchen, wenn Sie finden, Sie brauchen Unterstützung bei Anpassungen Lebensstil. Professioneller Anleitung hilft bei der Bestimmung der Spannung allmählich zu verwalten und Sie profitieren also von den Veränderungen.

Tipps & Warnungen

  • Erkennen Sie, wenn ein Aspekt Ihres Lebens scheint die Kontrolle übernehmen und Sie das Gefühl lässt, dass Sie andere Aspekte vernachlässigen. Ausgleich Ihres persönlichen Verpflichtungen der Karriere, Familie, Zivildienst, usw. geben Ihnen ein Gefühl der Erfüllung und Vollendung.
  • Wenn Sie auf "Nein" sagen und fühlen sich wohl sagen, es zu lernen. Er "Ja" sagt, aus Schuld oder ein Gefühl der Verpflichtung erfüllt nicht und fügt zu ungesunden Stress.