Augenübungen zur Verbesserung der Weitsicht

Augenübungen zur Verbesserung der Weitsicht

Es gibt eine große Trennung zwischen traditionellen Optiker und Ärzte, die in der Praxis der Augenübungen zu glauben. Die meisten Optiker halte diese verschreibungspflichtigen Brillen die einzige Möglichkeit, die Vision zu verbessern. Ärzte Augenübungen verschreiben halte diese verschreibungspflichtigen Brillen tatsächlich langfristig Ihr Augenlicht schädigt. Wollen Sie Ihre Weitsicht ohne die Hilfe von Gläsern zu verbessern, können Sie entdecken ein paar gezielte Übungen-- aber einen Arzt konsultieren, bevor Sie versuchen, jede neue Auge-Routine.

Entspannung und blinkt

Augenübungen kreiert wurden, war eines der wichtigsten Ziele zu helfen, um die Augen zu entspannen, so dass sie sich richtig umgeschult werden könnte. Bei einem Beispiel decken Sie Ihre Augen mit den Händen gleichzeitig offen zu halten. Stellen Sie sicher, dass sie in völliger Dunkelheit für weniger als eine Minute, um so lange wie 30 Minuten sind. Dies nimmt die Belastung aus Ihren Augen.

Mehr blinken in Ihren Tag integrieren, ist auch eine gute Möglichkeit, die Augen entspannen helfen. Blinken, schmiert die Augen, um zu verhindern, dass sie immer trocken und müde. Versuchen Sie einmal pro Tag, zu 25 mal blinken kurz nacheinander, Ihre Augen zu schmieren. Sie können auch versuchen, öffnen Ihre Augen für vier Sekunden und dann schließen sie vier Sekunden, um einen ähnlichen Effekt haben. Haben Sie keine Zeit für irgendwelche anderen Übungen, fügen Sie Entspannung und blinkt in Ihren Tag, wie möglicherweise Sie eine leichte Verbesserung in Ihrer Weitsicht bemerken.

Dehnung

Bestimmte Übungen können helfen, Ihre Augen zu dehnen. Sie können auch Ihre anderen Übungen effektiver helfen. Drücken Sie Ihre Augen fest geschlossen für drei Sekunden und dann loslassen. Dies kann Zirkulation und Nährstoffe in die Augen bringen. In einer anderen Übung Sie schauen nach links und suchen Sie dann nach rechts. Versuchen Sie, so weit in beide Richtungen zu suchen, wie Sie können. Wiederholen Sie diese Übung dreimal. Versuchen Sie dies dann in alle anderen möglichen Richtungen. Suchen Sie nach oben und dann unten, Blick auf oben links und unten rechts und schauen oben rechts und unten links. Suchen Sie und machen Sie Ihre Augen in einem vollen Kreis im Uhrzeigersinn, nach durch zwei rasante Kreise im Uhrzeigersinn gehen langsam zu. Wiederholen Sie die gleiche Übung gegen den Uhrzeigersinn. Versuchen Sie, 10 Minuten tun diese speziellen Übungen jeden Tag, gefolgt von Entspannung oder die Reihe von Übungen, die im nächsten Abschnitt ausführlich zu verbringen.

Mechanik

Einige Übungen arbeiten mehr auf die Mechanik der Augen. Auf einem Stuhl sitzen Sie und in die Hand zu nehmen Sie, einen Bleistift oder ein anderes kleines Objekt. Das Objekt auf Abstand zu halten und langsam in Richtung der Nase, mit Schwerpunkt auf es die ganze Zeit zu bewegen. Wenn deine Nase erreicht, bewegen Sie langsam es wieder heraus und wiederholen.

Eine andere Übung soll Ablaufverfolgung eine riesige Zahl acht mit deinen Augen ungefähr 10 bis 15 Fuß vor Ihnen. Dann biegen Sie die Zahl acht auf seiner Seite und führen Sie es erneut. Weiterhin es so oder so, die Ausgaben ein paar Minutes auf jeder Seite kippen. Schließlich zur Übung mit Schwerpunkt zunächst streckt Ihre Hand vor Ihnen und die Konzentration auf sie. Dann konzentrieren Sie sich auf etwas 10 bis 20 Fuß vor Ihnen. Atme tief durch, und bei jedem tiefen Atemzug Schalters zwischen deiner Hand und das entfernte Objekt. 30 Minuten auf Entspannung, Dehnung und mechanische Augenübungen jeden Tag verbringen, und Sie bemerken einige positiven Veränderungen in Ihrem Weitblick innerhalb ein paar Wochen.