Fast-Food & die Zone-Diät

Dr. Barry Sears, Schöpfer der Zone-Diät sagt, dass die Grundlage der Ernährung in der richtigen Dosierung, die Hormone zu halten, die infolge der Lebensmittel erzeugt werden, die wir in der richtigen Zone Essen die richtigen Lebensmittel zu essen. Die Diät unterhält ein Gleichgewicht der fettarme Proteine, Fette und gesunde Kohlenhydrate. Das Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse entlarvt die Theorien, dass Dr. Sears stützt die Ernährung auf, aber, eine gesunde Ernährung ist, die helfen, Menschen dass, Gewicht zu verlieren.

Grundlagen

Die Zone-Diät funktioniert unter der Prämisse, die es abzuwehren kann Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes durch die Aufrechterhaltung einer Ernährung, die aus 40 Prozent Kohlenhydraten, 30 Prozent Eiweiß und 30 Prozent Fett besteht. Die Ernährung erfordert keinen Abbau von Kalorien, sondern vielmehr die Quelle der Kalorien in die aktuelle Ernährung überdenken.

Die Ernährung erfordert drei Mahlzeiten und zwei Snacks (ein spät in den Nachmittag und die andere am späten Abend) pro Tag. Eine kleine Menge von Protein ungefähr die Größe der Handfläche von Ihrer Hand jede Mahlzeit und Snack Essen, und doppelt so viel gute Kohlenhydrate. Ungünstige Kohlenhydrate vermeiden oder in kleineren Mengen zu essen. Konsultieren Sie den glykämischen Index günstige oder ungünstige Kohlenhydrate zu bestimmen.

Fast-Food-Optionen

Wahrscheinlich wird die Zeit kommen, wenn Sie gezwungen sind, eine Fast-Food-Mahlzeit oder überspringen die Mahlzeit insgesamt. Die Zone-Diät verbietet gehen von mehr als fünf Stunden ohne Essen, also Fast Food die bessere Wahl ist.

Frühstück Brötchen, wie eine Wurst, Ei und Käse Croissant sind akzeptabel, wenn Sie die obere Hälfte der Muffins oder Croissant entfernen und als ein belegten Sandwich zu essen. Frühstück Burritos mit Eiern und Käse sind auch gut zu essen.

Bestellen Sie Roastbeef oder gegrilltes Hähnchen Sandwiches statt Hamburger, verwerfen der oberen Hälfte der Brötchen. Es gibt einige Ausnahmen, wie z. B. Wendy's Junior Cheeseburger mit keine Brötchen und keine zusätzliche Kohlenhydrate. Gebratener Fisch Brötchen sind im Allgemeinen nicht empfohlen, aber der ultimative Fisch-Sandwich auf Long John Silver ist eine Ausnahme. Bestellen Sie alle Brötchen auf Vollkornbrot, Brötchen, Fladenbrot oder Pita, falls verfügbar.

Die meisten Salate sind akzeptabel, solange fettarme Dressing eine Option ist. Chili, Huhn Tacos, Huhn oder Truthahn-Packungen oder Subs sind zulässig. Bei der Bestellung einer Sub Essen Sie nur die Hälfte des Brotes. Ein großes Stück dünner Kruste Pizza oder mittlere Stück Dicke Kruste Pizza ist gut zu essen und kann belegt werden, mit Huhn, Schinken oder Gemüse. Bei Fast-Food-Fisch-Restaurants sind eine Ordnung der gebackenen Kabeljau mit einem Hush-Puppy oder 10 Stück der angeschlagenen Garnelen mit keine Seiten in Ordnung für eine Mahlzeit.

In Fast-Food-Restaurants zu vermeiden sind Mayonnaise, regelmäßige Salatsauce (fettarme Dressing ist in Ordnung), Soda und Pommes frites. Wenn Sie beabsichtigen, ein Dessert zu bestellen, schneiden Sie alle Kohlenhydrate mit dem Essen um es unterzubringen.

Anregungen

Ein gutes Essen bei Kentucky Fried Chicken ist ein Sandwich Hähnchenbrust ohne Haut oder Panieren und Beilagen von grünen Bohnen und Krautsalat. Bei McDonalds genießen Sie einen gegrilltes Hähnchen-Sandwich gegessen belegten, und einen Garten Salat mit fettarmen Dressing. Quizno der kleine Honig Bourbon Chicken Sandwich auf Weizen Brot Brot gegessen oder der U-Bahn Putenbrust und Schinken-Wrap sind beide gute Wahl.