Unterschied zwischen Magnesiumoxid & Magnesiumcitrat

Unterschied zwischen Magnesiumoxid & Magnesiumcitrat

Die typische westliche Ernährung bietet so wenig Magnesium, dass Ernährung-Experte und Autor Dr. Carolyn Dean empfiehlt Ergänzung mit diesem wichtigen Mineral. Magnesiumoxid und Magnesiumcitrat sind derzeit die am weitesten verbreiteten Formen von Magnesium.

Mineral aus

Magnesiumoxid ist ein anorganisches Salz, während Magnesiumcitrat ein organisches Salz Chelat ist.

Mehrere Formeln

Viele mehrere-Vitamin plus Mineral Formeln enthalten Magnesiumoxid. Die Top-Ten-Produkte in dieser Kategorie alle liefern bei Swanson Health Products Magnesiumoxid. Mehrere Formeln bieten selten Magnesiumcitrat.

Resorption

In ihrem Buch "The Magnesium Wunder" schätzt Dean, dass der Körper verdaut und absorbiert ca. 4 % Magnesiumoxid, was bedeutet, dass der Körper nur 12 mg 300 mg elementarem Magnesium-Oxid verwendet wird. Magnesiumcitrat verfügt über eine wesentlich höhere Bioverfügbarkeit Rate, vielleicht weniger als 50 % von elementarem Magnesium.

Abführende Wirkung

Da der Körper so wenig von Magnesiumoxid absorbiert, die übrigen 96 % bleibt im Darm und wirkt als Abführmittel. Auf der anderen Seite nehmen die Zellen mehr von das Mineral aus Magnesiumcitrat, hinterließ weniger davon im Darm um den Darm anzuregen.

Kosten

Ergänzung-Entwickler wählen häufig Magnesiumoxid für mehrere Formeln aufgrund der niedrigen Kosten der Beschaffung von es. Bindung von Magnesium an Zitronensäure, treibt die Kosten für Magnesiumcitrat.