Effektive Augenübungen

Die Augen werden ständig vom Blick auf weite Distanzen zu Elementen aus der Nähe verwendet. Mit den vermehrten Einsatz von Elektronik, wie Smartphones oder Computern sind Augen belasten, um Wörter und Farben zu sehen. Augenübungen sind wirksam bei der Verringerung der Belastung für die Augen, so dass Sie die Muskeln hinter das Auge entspannen können. Einige Minuten lang viele Male während des Tages, die Augenmuskeln auszuüben hilft reduzieren die Belastung und die Augen gesund zu halten.

Yoga

Yoga für die Augen ist ideal zur Stärkung der Muskeln und reduzieren die Muskelspannung. Neben der Verringerung der Spannung, kann die halten Augenmuskeln starke Sehschwächen später im Leben verhindern. Sobald die Muskeln des Auges Ton verlieren, gibt es eine reduzierte Fähigkeit auf Objekte in unterschiedlichen Entfernungen zu konzentrieren.

Der Sehnerv, die das Auge mit dem Gehirn verbindet, können Gefühle der Anspannung im Kopf erhöhen, wenn es bereits Gefühl angespannt ist. Mit Augenübungen ist ein wirksames Mittel zur Verringerung der Spannungen hinter dem Auge, so viel allgemeine Spannung im Kopf entlastet.

Versuchen Sie für die effektivsten Muskelaufbau der Augenmuskeln, Yoga-Übung in den Alltag vor allem im Laufe des Tages nach starrte auf einem Computerbildschirm zu integrieren.

Augenübungen

Eine entspannende Übung kann jede Nacht erfolgen, da Sie für Bett Zerschlagung sind. Sitzen Sie überquerte Beinen auf dem Boden oder Bett und aufrecht sitzen. Die Idee von Yoga für die Augen ist der Körper entspannt, und der einzige Teil bewegt die Augen. Nachschlagen Sie auf jedes Objekt im Raum, so dass Sie können noch sehen, ohne die Augenbrauen anheben oder die Augen belasten zu betrachten. Halten Sie den Kopf und Gesicht entspannt beim Blick auf das Objekt und dann senken Augen langsam auf ein Objekt auf dem Boden, den Sie sehen können, ohne den Kopf nach unten zu verschieben. Tun Sie dies 10 Mal, wird Sie einatmen und Ausatmen für Entspannung.

Üben Sie die Nerven hinter dem Auge anhand von Seite zu Seite, soweit Sie, ohne zu belasten können. Freuen Sie auf der linken Seite, halten Sie und dann sehen Sie langsam in Richtung der rechten Seite. Nachdem ich diese vier Mal, blinken ein paar Mal zum Entspannen der Muskels und führen dann eine andere zwei oder drei Sätze.

Übungen zu Ton bis Vision Änderungen zu übernehmen. Verwenden Sie einen Bleistift und halten Sie ihn von sich Weg, eine Armlänge entfernt. Bringen sie in langsam in die Mitte der Nase, halten Sie die Augen auf es die ganze Zeit. Langsam bewegen Sie es zurück zu eine Armlänge entfernt, halten Ihren Fokus auf den Stift. Sie können auch die Augen für den Vision Wandel durch die Konzentration auf ein Objekt um Sie auszuüben, und sehen Sie dann ein Objekt quer durch den Raum. Umschalten zwischen den beiden Objekten vier bis fünf Mal zum Entspannen der Sehnen hinter den Augen sowie die Übung zu bieten. Die Mayo-Klinik schlägt die Bleistift-Methode für diejenigen, die Leiden Konvergenz Insuffizienz, was ist, wenn die Augen eines Individuums nicht nach innen zu konzentrieren auf Objekte, während solche Aktivitäten wie das Lesen erscheinen.