Die Vorteile der ein High Protein Low Carb Diät

Die Vorteile der Low-Carb-Diät ein proteinreiches, ergeben sich aus seiner Beschränkung von raffinierten Kohlehydraten, nach Brigham and Women's Hospital. Weißer Reis, Weißbrot, Stärkungsmittel, weiße Kekse, Süßigkeiten, Marmeladen und Gelees sind Beispiele für raffinierte Kohlenhydrate. Verringerung des Verbrauchs solcher Lebensmittel hilft, um Blutzucker- und Insulinspiegel zu kontrollieren. Eine proteinreiches, Low-Carb Diät---auch bekannt als die Atkins-Diät hat andere Vorteile, wie Gewichtsabnahme und niedrigere Triglyzeride.

Forschung und wissenschaftliche Beweise

Brigham and Women's Hospital erklärt, dass proteinreiches, Low-carb Diäten Triglyzeride und Cholesterin erhöhen. Proteinreiches, Low-carb Diäten fand man auch um mehr mit Gewichtsverlust als eine traditionelle fettarme Ernährung über einen sechs-Monats-Zeitraum zu helfen.Allerdings ist über einen Zeitraum von einem Jahr, ein proteinreiches, Low-Carb Diät nicht effektiver als eine traditionelle Low-Fett-Diät. Es gibt keinen Beweis, dass kalorienarme Diäten weniger wirksam als proteinreiches, Low-Carb Diäten sind, nach Brigham and Women's Hospital.

Bedenken

Proteinreiches, Low-Carb Diäten zu kurzfristige Ergebnissen führen können aber langfristig, nach Brigham and Women's Hospital vermieden werden.Brigham and Women's Hospital heißt es: Es gibt einige große Gesundheitsproblematik in Zusammenhang mit Low-Carb-Diäten, die reich an Eiweiß hoch sind. Proteinreiches Diäten stellen Niere Belastung deutlich häufiger. Auch kann ein Mangel an Kohlenhydraten Ketose und Mundgeruch verursachen. Proteinreiches, enthalten auch Low-Carb Diäten, weniger Pflanzeneiweiß, Ballaststoffe und frisches Obst als andere Arten von Diäten. Low-Carb-Diäten, die Gemüse und Vollkorn zu Opfern Opfern auch wertvolle Nährstoffe wie Ballaststoffe und Vitamine, nach MyPyramid.gov. Dies kann zu Verstopfung führen und Krebsvorsorge behindern.Proteinreiches, Low-carb Diäten sollte während der Schwangerschaft, Brust, Fütterung oder während der Kindheit und bengel, entsprechend der Virginia State University Cooperative Extension vermieden werden. In diesen Zeiträumen des Lebens benötigt der Körper große Mengen und Sorten von Nährstoffen auf einer täglichen Basis, um gesund zu bleiben.