Wie Leptin zu erhöhen

Leptin wird durch Fettzellen produziert und ist ein wichtiges Hormon beim Abnehmen und Stoffwechsel. Leptin ist von besonderer Bedeutung in langfristige Gesundheit und Diät Pläne. Höhere Niveaus von Leptin bewirkt, dass Sie sich fühlen, weniger Hunger und mehr Gewicht verlieren. Jedoch, wenn Sie Gewicht schnell verlieren Ihre Leptinspiegel sinkt. Dadurch wird Ihr Stoffwechsel zu fallen, und das Gewicht, das Sie verloren haben zurück. Deshalb ist es wichtig, eine gesunde und langsame Weise---Diät Leptin ist der Schlüssel zum Gewichtsverlust und erhöhen Ihre Leptinspiegel wird einige Zeit dauern.

Anweisungen

• Gesund essen und nicht abstürzen, Ernährung. Am Anfang Ihrer Leptinspiegel wirklich niedriger sein, aber das ist normal. Geben Sie Ihrem Körper Zeit anpassen um Ihre Leptinspiegel auf normal zurück, und bald Ihren Körper erkennt, wenn es voll ist.

• Essen Sie weniger Zucker. Zucker und Leptin mischen nicht gut wie Zucker bewirkt, dass Ihr Gehirn weniger empfindlich auf Zucker. Versuchen Sie, mehr Fisch zu essen. Omega-3-Fettsäuren helfen, Sensibilität für Leptin.

• Viel Schlaf bekommen. Leptinspiegel steigen, wenn Sie gut ausgeruht sind. Wenn Sie nicht genug schlafen, wird Ihr Körper machen Sie hungriger ausgeglichen.