Wie man Fett verlieren & schlank das Gesicht

Wie man Fett verlieren & schlank das Gesicht

Vielleicht möchten abnehmen, über sich selbst besser zu fühlen. Ein schlanker Gesicht machen Sie mehr körperlich attraktiv erscheinen. Es gibt andere Vorteile zu Fett und abnehmen ab loszuwerden. Nicht nur werden Sie sich besser fühlen, werden Sie eher ein längere und gesündere Leben zu führen. Gewichtsverlust kann ein harter Ziel zu erreichen. Die meisten Menschen haben, ihren Lebensstil zu ändern, schlechte Gewohnheiten zu brechen und neue, gesunde Routinen beginnen. Glücklicherweise hat medizinischer Forschung eine Reihe von konkreten Schritte geführt, die Sie ergreifen können, um Fett zu verlieren, die schließlich zu einem schlankeren Gesicht führen sollte.

Anweisungen

• Überdenken Ihre Ernährung. Eine gesunde Ernährung ist eine Schlüsselkomponente eines Lebensstils motiviert. Kartoffel-Chips, Cookies, Soda und andere Junk-Lebensmittel sind reich an Zucker und Fetten, die zu Gewichtszunahme und ein dicker Gesicht führen. Stattdessen der Junk-Lebensmittel, Essen, mehr Obst und Gemüse--des US Department of Agriculture empfiehlt, dass sie etwa die Hälfte Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme ausmachen sollte. Schnitt zurück auf raffinierte und verarbeitete Kohlenhydrate wie Weißbrot und weißer Reis und mehr Vollkornprodukte zu essen. Essen Sie magerem Protein wie Hühnerbrust und Fisch.

• Übung mehr. Die meisten Amerikaner nicht genug ausüben. Die Mayo-Klinik empfiehlt, dass die durchschnittliche, kerngesunden Person für 30 Minuten pro Tag ausüben. Übung-Aktivitäten umfassen laufen, Joggen, Gewichtheben, Sport treiben oder schwimmen. Bewegung und Ernährung sind die zwei wichtigsten Komponenten der Fettabbau.

• Trinken Sie viel Wasser. Während Gewichtszunahme die Hauptweise, Ihr Gesicht abzunehmen ist, kann Blähungen auch eine Rolle in Ihrem Aussehen spielen. Blähungen im Gesicht tritt, wenn der Körper nicht genug Wasser bekommt und fängt an, Wasser in verschiedenen Orten, so auch um das Gesicht zu konservieren. Wenn Sie viel Wasser (etwa neun 8-Unzen-Klassen am Tag) trinken, Ihr Körper wird nicht so viel sparen und Ihr Gesicht werden weniger aufgebläht.

• Weniger Alkohol trinken. Alkohol fördert Dehydrierung und wiederum Wasser Erhaltung. Alkohol fördert auch die Gewichtszunahme.

Tipps & Warnungen

  • Sie können nicht gezielt bestimmte Bereiche des Körpers zur Gewichtsabnahme, aber wenn Menschen Gewicht verlieren, sie oft bemerken die Veränderung zunächst in ihrem Gesicht.
  • Die Mayo-Klinik empfiehlt abnehmen realistische Ziele setzen. Nicht in ein paar Wochen Ihr überschüssige Gewicht verlieren wollen. Realistische Ziele helfen Sie motiviert zu halten.
  • Während mehr gesund Essen wichtig ist, hungern Sie nicht sich selbst. Wenn Sie sehr wenig Essen, beginnt Ihr Körper Fett auf die gleiche Weise konservieren es Wasser spart Wenn Sie dehydriert sind. Diese Art von Diät tatsächlich Verzögerungen Fettabbau.