Stärke der Augenübungen

Das Auge ist ein lebenswichtiges Organ der externen. Die Qualität Ihrer Vision ist stark abhängig von den Gesundheitszustand Ihrer Augen. Wenn Ihre Augen schwach oder angespannt werden, können Sehstörungen auftreten, zwischen Kurzsichtigkeit und Weitsichtigkeit. Prävention ist oft die beste Medizin zu vermeiden Augenprobleme zu entwickeln, damit die notwendigen Maßnahmen, wie z.B. Übungen zur Stärkung Ihrer Augen helfen können Sie erzielen langfristige, gesunde Auge Vision.

Die Bates-Methode

Dr. William Bates, Augenarzt, entwickelt ein Programm speziell für Auge Kräftigungsübungen. Es erschien ein Buch 1920 aufgerufen, "Perfekte Sicht ohne Brille."

Nach Bates, sein Programm für natürliche Auge Stärke Verbesserungen, könnte "The Bates-Methode" tatsächlich reverse die Refraktive Diskrepanzen und andere Auge oder vision Probleme mithilfe von Entspannungsübungen und Techniken. Es soll auch effektiv Ihre "natürlichen Gewohnheiten" beim Wiederherstellen mit Ihren Augen. Im folgenden werden Beispiel Stärke Augenübungen aus der Bates-Methode.

Palmig und schwingen

Die Palmig Übung sitzen in einer bequemen Position (vor einem Tisch) und ruhen Sie Ihre Augen, um die Entspannung zu beginnen. Ruhen Sie Ihre Ellbogen auf ein Kissen oder ein Polster, gerade hoch genug, dass Sie leicht Ihre Handflächen auf Augenhöhe bringen kann, ohne sich bücken. Sie schließen Sie Ihre Augen mit den Handflächen, leichte Form betreten zu verhindern. Decken Sie die Augen, ohne Druck in den Augenhöhlen. Nehmen Sie langsam und sogar Atemzüge und Bild völliger Dunkelheit, bis Sie sich entspannen. Tun Sie dies für 10 Minuten wiederholen Sie zwei-bis dreimal pro Tag.

Für die schwingenden Übung wieder entspannen Ihre Augen, aber diesmal, die Augen sollten mobil bleiben. Stehend auf ein entferntes Objekt konzentrieren Sie und schwanken Sie immer so vorsichtig von einer Seite zur anderen. Tun Sie dies hundert Mal am Tag. Blinzeln Sie Ihre Augen, während Sie die schwankende Bewegung tun. Nach Bates den blinkenden Bewegungen zu schmieren und reinigen Sie die Augen. Diese Übung ist sehr nützlich, besonders wenn Sie viele Stunden vor dem PC verbringen.

Farbe und Sonnen

Wählen Sie für die Wahrnehmung der Farbe Tag eine Farbe aus, und suchen Sie nach dieser Farbe in den Tag. Wenn Sie es vor Ort, konzentrieren sich auf die Farbe und nicht seine Form und Form. Dadurch werden Ihre Augen und Verstand, mit Ihrer Umgebung zu engagieren.

Die sunning Übung Schritt außerhalb, Nachschlagen Sie, und lassen Sie die Sonne in Ihre Augenlider, scheinen bei der Herstellung einer schwingenden Bewegungs. Die Augen der Sonne auszusetzen wird stimulieren sie und helfen ihnen zu entspannen.