Mitgefühl-Meditationstechniken

Über Mitgefühl zu meditieren, ist eine gute Möglichkeit, Ihr Mitgefühl für andere zu bauen und Ihre Beziehungen zu anderen verbessern. Mitgefühl ist eine Emotion, die Sie mit den Gefühlen und Kämpfe der anderen identifizieren kann. Wird Ihrer Interaktionen mit anderen mitfühlend wird in der Regel eine positive Atmosphäre züchten, die für alle Beteiligten produktiver werden.

Lage

Beim Versuch zu meditieren ist es am besten zu versuchen, eine ruhige entspannende Umgebung zu finden. Meditation kann drinnen oder draußen erfolgen, solange gibt es keine Einbrüche oder Unterbrechungen. Es ist auch vorzuziehen, haben wenig bis gar keine Hintergrundgeräusche, wie all diese Dinge Ihren Geist aus den gewünschten Zustand entspannter Konzentration ziehen kann.

Es ist auch wichtig so angenehm wie möglich während der Meditation, sein, damit Ihr Körper nicht ständig die Position über wird ist es Klagen sein in. Das gemeinsame visuelle einer Person meditieren sitzt im Schneidersitz mit geradem Rücken; Wenn diese Position nicht bequem ist, denn Sie sitzen auf einem Stuhl oder gegen eine Wand für Support versuchen.

Technik

Um zu beginnen, zu meditieren, zuerst versuchen Sie sich zu entspannen. Ein gebräuchliches Verfahren hierfür ist auf verlangsamt den Atem zu konzentrieren. Einfach wird Ihre Atmung verlangsamt oder tatsächlich zählen die Länge Ihrer Inhalationen und Ausatmung, die beide arbeiten bewusst. Dann möchten Sie sich in einem positiven Zustand des Geistes zu erhalten. Stellen Sie vor, die mit Licht bei jedem Einatmen, Gefühl von weißem Licht umgeben, oder immer ein helles Licht selbst gefüllt. Welcher Technik das ruhigste, positivste Gefühl produziert, ist die Technik, die Sie verwenden sollten. Es dauert Zeit, um in den richtigen Zustand des Geistes, also etwas Geduld mit sich selbst.

Sobald Sie den entsprechenden Zustand des Geistes erreicht haben, beginnen Sie Ihre Gedanken über Mitgefühl zu konzentrieren. Jede Beziehung oder Erinnerung, die Sie an denken können, Sie zu bringen, dass Geisteszustand funktioniert. Einige Menschen denken über ihre Kinder oder Haustiere; andere können etwas Schönes denken, dass jemand für sie getan hat. Die Einzelheiten sind nicht so wichtig wie immer Sie sich auf das Gefühl des Mitleids.

Wenn Sie das Gefühl des Mitleids aus Ihren Gedankengang erreichen, einfach versuchen Sie, dieses Gefühl so lange wie möglich aufrecht zu erhalten. Wenn dein Geist wandert, bringen Sie es sanft zurück auf das Gefühl des Mitleids. Je länger pflegen Sie das Gefühl, desto vertrauter werden Sie mit ihm und in der Lage zu zaubern sie in Ihrem täglichen Umgang.