Gewusst wie: Verwenden Sie eine Mini-Stepper

Eine der besten Möglichkeiten, schnell in Form zu bringen ist Treppensteigen. Dies bietet eine solide Training in kürzester Zeit. Es wird Ihre Beine Cardio-Fitness sowie Ton aufbauen. Mit diesem Wissen kam viele Unternehmen der Übung mit Schrittmotoren-Maschinen. Sie wurden hergestellt, zu unterschiedlichem Widerstand verwenden, um die gleiche Sache ohne eine Treppe-Fall vor Ihnen zu erreichen. Jetzt gibt es Mini-Stepper. Diese kompakten Maschinen werden hergestellt, um die gleichen Dinge tun, aber sie machen, so Sie das Training zu Hause tun können, ohne den Kauf einer teuren Maschine, die ganze Wohnzimmer in Anspruch nimmt. Diese Maschinen können tatsächlich rechts in der Ecke von Ihrem Kleiderschrank passen.

Anweisungen

• Geben Sie Ihre Daten in der Mini-Stepper. Oft am Anfang (je nach Modell), werden Sie aufgefordert, der Mini-Stepper Dinge wie Alter, Gewicht und Höhe einzugehen. Dadurch ermöglicht die Maschine um ungefähre Kalorien berechnen verbrannt.

• Geben Sie Ihr Training. Die nächste Eingabeaufforderung fragt Sie das Training auswählen, das Sie tun möchten. Viele müssen verschiedene Optionen so weit unterschiedliche Widerstände Hügel zu simulieren oder wenn Sie nur wollen, eine flache, sogar Widerstand zu Fuß. In vielen Fällen mit vielfältigen Widerstand wird machen das Training schneller Vergehen sowie Hilfe Sie mehr Kalorien verbrennen.

• Wählen Sie die Zeitspanne, die Sie trainieren möchten. Für einen ersten Timer sollten Sie wahrscheinlich 10 Minuten beginnen. Drücken Sie "Start", nach der Eingabe Ihrer Zeit.

• Setzen Sie einen Fuß auf einen der Pads von der Mini-Stepper, und drücken Sie nach unten. Sobald er unten ist, soweit es geht, Schritt auf den anderen Pad mit Ihrem anderen Fuß.

• Wechseln Sie Füße ab, und drücken Sie auf die Pads, genauso wie wenn Sie Treppen Klettern waren. Sie trägt ein anständiges Paar Training Schuhe mit der richtigen Unterstützung und Dämpfung für Ihre Füße.

• Starten Sie mit einem sehr gleichmäßigen Rhythmus und halten Sie Ihre Arme an Ihrer Seite, so dass sie sanft schwingen, wie sie wäre, wenn Sie gingen.

• Erhöhen Sie die Intensität nach den ersten paar Minuten des Gehens durch Ihre Fersen leicht anheben und nur den Ball des Fußes nach unten gedrückt. Weiter, bis Ihre Zeit gekommen ist, und notieren Sie Ihr Training für den Tag.

Tipps & Warnungen

  • Unterstützung der Fettverbrennung musst du für mindestens 20 Minuten, dreimal pro Woche trainieren. Noch Start langsam, vielleicht nur 10 Minuten für die ersten paar Male und Arbeit Ihren Weg bis zu 20 Minuten.
  • Übertreiben Sie es nicht am ersten Tag. Sie können das Gefühl, Sie können gehen einen langen Weg, aber Sie werden nur wund am nächsten Tag oder verletzt. So halten Sie es einfacher als Sie denken, dass es für die erste Woche oder so sein sollte.