Muskel Regenerationszeit nach Gewichtheben

Muskel Regenerationszeit nach Gewichtheben

Belastung des Körpers mit kontinuierlichen Krafttraining schließlich traumatisiert die Systeme. Wiederherstellung wird aufgehoben und anabole Effekte allmählich umkehren. Der Körper beginnt zu reißen, die physischen und psychischen Anlagen.

Grundlegende Wiederherstellungszeit

Muskeln nehmen eins bis sieben Tage, um vollständig zu erholen. Kleine Tränen auftreten im Muskel, beim Ausführen von konzentrischer und exzentrischer Kontraktionen. Richtige Zeit wird benötigt, um zurückzugewinnen.

Intensives Krafttraining

Es dauert sieben bis 14 Tage das neuromuskuläre System vollständig von einem hoher Intensität Krafttraining Training zu erholen. Das neuromuskuläre System ist die Kombination aus das Nervensystem und die Muskeln arbeiten zusammen, um die Bewegung zu ermöglichen.

Verlust von Energie

Unbedeutende Ruhezeiten zum Abbau Läden von Glykogen in den Muskeln, was zu einem Verlust von Energie. Muskeln benötigen Glykogen als Quelle von gespeicherten Kraftstoff.

Trauma

Unsachgemäße Regenerationszeit führt zu Muskel- und Steifigkeit. Längere Ausübung Ursachen Mikro-Trauma der Gelenke und Muskeln.

Müdigkeit

Unzureichende Verwertung Zeit Ursachen körperlicher und geistiger Ermüdung leiden. Dies bewirkt, dass eine Neuron-endokrine Störung und führt zu einer Vielzahl von körperlichen und emotionalen folgen.

Erholung

Wiederherstellung ermöglicht es dem Körper Energiespeicher aufzufüllen und Reparieren von beschädigten Gewebe. Als Kraft und Energie wieder aufgefüllt sind, beginnt das körpereigene Gewebe wieder aufzubauen.