Profis & Cons Protein-Pulver

Profis & Cons Protein-Pulver

Menschen, die Erhöhung der Energie, verlieren Fett und Muskelmasse gewinnen wollen können Protein Pulver wie von professionellen Bodybuilder verwendet, entweder als Mahlzeit-Ersatz oder als Nahrungsergänzungsmittel zuwenden. Allerdings ist Protein Protein, ob es aus einem Pulver oder ein Stück Huhn oder Thunfisch stammt, und zu viel Protein kann Fett statt Muskelaufbau erstellen.

Profis

Protein-Pulver kann ein wirksames Instrument bei der Muskelmasse, bauen nach Molly Kimball, Ernährungswissenschaftlerin Ernährungsberater und Sport am New Orleans Elmwood Fitness Center in einen Videoclip von ABC News. Protein-Pulver sind auch eine gute Möglichkeit, Ihr tägliches Protein schnell ohne Geflügel oder Eier kochen.

Protein-Pulver sind leicht vom Körper verdaut, und sie sind schnell verarbeitet, so dass sie können den Körper von einem Training zu erholen, sagt Kimball helfen. Ein weiteres wirksames Mittel Protein Pulver verwenden befindet sich vor dem Schlafengehen, auch nach einem regelmäßigen Abendessen, zur Minimierung von wie viel Muskel-Panne auftritt, wie Sie schlafen gegessen haben. Protein ist auch eine gesunde Lebensweise an den Tag zu beginnen, also mit einem Proteinpulver mit Frühstück können Sie fühlen, vollere und mehr Energie den ganzen Tag halten.

Nachteile

Protein-Pulver sind nicht Wunder Arbeitnehmer, bekannter Ernährungsberater Molly Kimball nimmt. Während Protein Muskeltonus verbessern und Hilfe bei der Gewichtsabnahme helfen kann, gibt es keine wissenschaftlichen Erkenntnisse, die darauf hindeutet, dass Protein von Protein-Pulver besser als Eiweiß aus der eigentlichen Nahrung ist. Eine Kugel die meisten Protein-Pulver enthält ca. 20 g Eiweiß, nach Kimball. Dies ist die gleiche Menge an Protein in a 3 Unzen-Hähnchenbrust. Dies bedeutet, dass bei Verwendung von Protein-Pulver statt Essen ausgewogene Mahlzeiten mit Protein Sie Gefühl hungrig Ende können.

Essen mehr Protein als Ihr Körper verwendet Ergebnisse in diesem Protein als Fett, nach New York City ansässige Martica Heaner, ein Übung Physiologe und Ernährungsberaterin gespeichert werden. Dies führt zu einer expandierenden Taille. Eine Protein-intensiv Diät kann auch setzen Sie erhöhtes Risiko für Knochen-Verlust und Niere Schaden, sagt sie.

Heaner verweist auf Untersuchungen von Peter Lemon, Professor an der University of Western Ontario in Kanada gefunden, die Übungen nur zwischen.8 Gramm und 1,7 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht brauchen. Zitrone-Forschung wurde ursprünglich 1996 von "Nutrition Review." veröffentlicht. (Die Studie hieß, "Erhöhte Ernährungseiweiß erforderlich oder vorteilhaft für Einzelpersonen mit einer körperlich aktiven Lebensstil ist?") Die meisten Menschen können problemlos diese Proteinzufuhr durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung erreichen.

Finanzielle Überlegungen

Für den Geldbetrag, die Sie auf eine Kiste mit Proteinpulver zu verbringen, können Sie viel mehr Milchpulver--eine kostengünstige Form des Proteins, nach Sport Ernährungsberaterin Nancy Clark von Chestnut Hill, Massachusetts, in einem Artikel auf der Website Her Active Life kaufen. Eier, Geflügel und Thunfisch sind auch relativ günstige Formen der hochwertiges Eiweiß.