Eiweiß-Profis & Cons

Eiweiß-Profis & Cons

Die zwei Hauptteile ein Ei, das weiße und das Eigelb bieten verschiedene Nährstoffe und gesundheitliche Vorteile. Es gibt vor- und Nachteile, die Sie beachten müssen, wenn es darum geht, ein Eiweiß essen. Während Eigelb reich an Cholesterin sind, der Nährstoffgehalt der Eiklar ist viel anders und kann in einer gesunden Ernährung eine wichtige Rolle spielen.

Pro: Essentiellen Vitamine und Mineralien

Eiweiße sind reich an eine Reihe von Vitaminen und Mineralien, wie Kalium, Kalzium, Magnesium, Niacin, Kupfer, Zink, Eisen und Phosphor. Das Eigelb enthält auch diese essentiellen Vitamine und Mineralien, wenn auch in viel kleineren Mengen, nach Wellsphere. Das Eiweiß allein enthält 81 Prozent der das Ei Magnesiumgehalt, 90 Prozent des Inhalts Niacin und 74 Prozent des Inhalts Kalium. Eiklar enthält auch Vitamin B12, Folsäure, Betain und Cholin. Eier enthalten auch natürlich vorkommende Vitamin D, nach Gesundheit-Tagebücher. Diese Nährstoffe sind in gutes Herz und Gehirn Gesundheit lebenswichtig und des Immunsystems beitragen.

Pro: Hoher Protein

Eiklar enthält 57 Prozent der Gesamt-Ei-Protein-Inhalt, während das Eigelb nur 43 Prozent enthält. Einer der größten Profis von Eiweiß ist, dass sie eine kostengünstige und qualitativ hochwertige Quelle von Protein, entsprechend werden gesunde und Relax bieten. Eine Tasse Eiweiß liefern mehr als 26 Gramm Eiweiß. Eiweiße werden oft renale Therapie und Chemotherapie-Patienten aufgrund der hohen Proteingehalt angeboten, die sie anbieten.

Pro: Niedrige Kalorien

Obwohl das Eiweiß mehr Nährwert im Vergleich zu den Eigelb bietet, enthält das Eiweiß nur 17 Kalorien pro Ei, entsprechend werden gesunde und Relax. Ein ganzes Ei kann bis zu 90 Kalorien, was bedeutet, dass alle verbleibenden Kalorien in das Eigelb zu finden sind, enthalten. Das Eiweiß ist der am meisten ernährungsphysiologisch Sounds Teil des Eies, laut Wellsphere, 6,25 Gramm Eiweiß und ein Gramm Kohlenhydrate pro jedes große Ei anbieten, so dass es eine vollständige und ganze Essen-Option.

Con: Natrium

Eiweiße sind etwas hoch in Natrium, mit einem einzigen mittlere Eiweiß bietet ca. 403 mg Natrium. Jedermann, das spezifische diätetische Einschränkungen hat, wenn es darum, Natrium geht muss betrachten der Natriumgehalt von Eiweiß und Arzt um Rat, bevor Sie Eiweiß ein Hauptbestandteil ihrer Ernährung vornehmen.