Verwenden von Reibung Striche in Sportmassage

Ob sie oder nicht verletzt sind, sollte Sportmassage ein wesentlicher Bestandteil jeder Sportler Routine. Sport-Massage-Behandlungen ermöglichen Athleten schneller erholen und bieten eine Reihe von körperlichen und psychologischen Vorteile. Reibung Massage Strichen die Nachgiebigkeit des Bindegewebes verbessern und beschleunigen die Erholung von Tendinitis und anderen Verletzungen. Reibung Massage kann umfasst tiefere Gewebe, oberflächlichen Gewebe reibt und Mobilität zu erhöhen und verringern die Gefahr einer weiteren Verletzung. Lesen Sie weiter lernen, verwenden Sie die Reibung in Sportmassage streichelt.

Anweisungen

• Durchführen einer Sport massage mit der Reibung-Schlaganfall-Technik, müssen Sie zuerst suchen die entzündeten Sehne oder schmerzende Muskeln. Die Website benötigt Aufmerksamkeit sollte leicht bis mäßig wund. Wenn Schmerzen schwerwiegend ist, Massage sollte nicht durchgeführt werden und eine Arztkonsultation sollte erhalten werden.

• Beginnen die Massage durch sanften Druck auf die entzündeten Sehne oder Muskel, mit den Pads der Finger platzieren. Klimpern Sie hin und her über das Gebiet der Zärtlichkeit. Wenn keine Zärtlichkeit vorhanden ist, müssen Sie auf den Körper an einen anderen Speicherort verschieben, oder eine alternative Diagnose betrachten.

• Weiterhin anzuwenden, Druck in hin und her Bewegungen für zwei bis drei Minuten. Wenn die Schmerzen nicht nach einigen Minuten zu verringern, sollte die Behandlung eingestellt werden, um mögliche Schäden an der Sehne oder Muskelfasern zu vermeiden. Wenn der Schmerz nachgelassen hat, erhöhen Sie die Intensität der Ihre Schläge, bis die Zärtlichkeit gibt. Massage, weitere zwei Minuten, oder bis der Schmerz nachlässt ein zweites Mal. Wiederholen Sie diesen Vorgang ein drittes Mal, wenn erforderlich oder gewünscht.

• Wenn Sie die Sport-Massage mit der Reibung abgeschlossen haben schüren Technik, gelten Eis für Massage-Standort für ein bis zwei Minuten, oder bis der Bereich wird taub, je nachdem, was zuerst eintritt. Eis sollte nicht länger als zwei Minuten auf der Haut bleiben.

• Die Massage-Behandlung sollte wiederholt ein bis drei Mal pro Tag. Eine sofortige Besserung der Symptome sollte nach jeder Massage deutlich sein. Wenn Schmerz auftritt, sollte die Massagetechnik eingestellt werden und ein Angehörigen der Heilberufe sollte konsultiert werden, um eine ernstere Erkrankung oder Verletzung auszuschließen.

Tipps & Warnungen

  • Wenn mit sanften Druck durchgeführt, können Sportmassage in Ihren Tagesablauf integriert werden.
  • Wenn tiefere Techniken verwendet werden, benötigen die Muskeln Zeit sich zu erholen, so wie sie würde folgen eine Trainingseinheit.
  • Es ist völlig normal, wund übermorgen eine Tiefe Massage fühlen, vor allem, wenn die Massage Ihrer ersten ist.
  • Es ist wichtig, keine Massage den Tag vor einem Wettkampf zu haben, es sei denn, Sie sind vertraut mit der Art und Ihr Körper reagiert.
  • Sie sollten eine Sportmassage nicht haben, wenn Sie eine der folgenden Bedingungen leiden: offene Wunden, Muskel oder Sehne Brüche, Verbrennungen, gebrochene Knochen, Gicht, Periostitis, Bursitis, Arthritis, Infektionen der Haut, Thrombose oder Myositis Ossificans.
  • Wenn Sie nicht sicher sind wenn Sportmassage für Ihre spezifische Gesundheitsgefahr kontraindiziert ist, konsultieren Sie einen Arzt.