Gewusst wie: Verwenden Sie ein Mini-Trampolin für Übung

Viele Menschen wollen nicht gehen in die Turnhalle zu erarbeiten. Einige sind unangenehm, andere die Mitgliedsbeiträge nicht leisten können, während andere nicht nur eine gute Fitness-Studio in ihrer Umgebung haben. Einfache Wege zu Hause ausüben wird dazu beitragen, Sie in Form ohne eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Kleine Übungsausrüstung kann genauso effektiv sein. Ein Mini-Trampolin, häufig bekannt als ein Trampolin ist eine tolle Übungsausrüstung, die Sie zu Hause verwenden können.

Anweisungen

• Springen Sie vor jedem Training auf einem Mini-Trampolin sanft drauf an das Gefühl gewöhnen. Für manche die, Anpassung an ein Trampolin machen ein paar Minuten dauern, während andere mehr Zeit brauchen.

• Beginnen Sie mit einem Warm-up-Übung, wie die grundlegenden Bounce. Mit den Füßen leicht zu verbreiten ohne heben ab dem Trampolin zu hüpfen beginnen.

• Nachdem Ihr Körper erwärmt wird, erfahren Sie, wie zu Fuß im Ort auf Ihrer Mini-Trampolin. Abwechselnd jede Ferse aus dem Trampolin ohne heben den gesamten Fuß heben. Stellen Sie sicher, dass Ihre Arme bewegen wie sie würden, wenn Sie Fuß.

• Tun Hampelmänner auf Ihrem Trampolin. Achten darauf, nicht die Füße komplett zusammen zu bringen, oder Sie Ihre Balance verlieren konnten. Alternative Sätze von 10 Buchsen mit den grundlegenden Bounce.

• Verwenden Sie leichte Trainingshanteln in deinen Armen, während Sie hüpfen. Gewichte für walking entworfen sind eine hervorragende Möglichkeit, Oberkörper Stärke aufzubauen.

• Halten Sie Ihre Bauchmuskeln enge während des gesamten Prozesses, Ihre Haupt-Muskelgruppen zu stärken. Pflegen Sie eine aufrechte Position während des gesamten Trainings.

• Mit Sitzungen von ca. fünf Minuten beginnen und die Zeit zunehmender Ebene für Ihre Fitness zu erhöhen.

Tipps & Warnungen

  • Viele Mini-Trampoline sind mit Übung Videos helfen Ihnen zu verstehen, die Übungen zur Verfügung. Suchen Sie nach einer von diesen Bändern zur Erreichung der richtigen Form.
  • Fragen Sie Ihren Arzt vor Beginn einer neuen Übungsprogramm.